Lawan Sugar Craving: Pahami Kenapa Otak Kecanduan Manis dan Cara Memutus Siklusnya
Sugar craving atau rasa ingin makan manis berlebih sering kali menjadi musuh utama dalam menjaga pola makan sehat.
Alasan Neuro Mencari Makanan Manis
Otak manusia pada dasarnya dirancang untuk menggemari rasa manis. Ketika seseorang mengonsumsi gula, otak memproduksi hormon bahagia, yang menimbulkan rasa senang. Faktor inilah yang membuat banyak orang susah melepas kecanduan manis.
Konsekuensi Sugar Craving Terhadap Hidup
Saat Anda terus-menerus memenuhi ketagihan gula, sehingga tubuh akan mengalami masalah besar. Asupan gula berlebih dapat memicu diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung. Lebih jauh lagi, asupan manis juga menurunkan fokus sehingga membuat kita cepat capek.
Lingkaran Kecanduan Gula Yang Sukar Dihentikan
Ketika seseorang mengonsumsi camilan manis, energi darah meningkat secara instan. Sayangnya, setelah itu, energi turun tajam. Sistem lalu mengirim pesan lapar segera. Inilah lingkaran sugar craving dan ini membuat seseorang tak berhenti makan camilan.
Langkah Praktis Menghentikan Kecanduan Manis
Ada sejumlah trik mudah untuk memutus ketagihan manis, antara lain: Tingkatkan konsumsi serat untuk mengatur gula darah. Konsumsi cairan sehat ketika ingin ngemil. Tukar snack manis dengan buah rendah gula. Istirahat cukup agar otak tidak mengejar gula sebagai energi instan. Praktikkan olahraga ringan untuk melepas stres.
Sadar Santap Bagi Mengatasi Kecanduan Manis
Mindful eating adalah kita mengonsumsi tanpa distraksi. Amati aroma hidangan dan pesan otak. Lewat cara ini, Anda bisa lebih gampang mengerti cukup serta terbebas dari sugar craving ekstrem.
Kesimpulan
Ketagihan gula adalah isu hidup sehat yang dialami banyak masyarakat. Namun, lewat pengetahuan tentang kenapa otak kecanduan manis, disertai tips efektif, Anda bisa menghentikan siklus craving dan mendukung Kesehatan secara keseluruhan.
