Belanja Cerdas: Cara Baca Label Makanan Biar Gak Ketipu
Pernah nggak sih kamu beli makanan yang di kemasannya kelihatan sehat, tapi setelah dimakan malah bikin was-was? Label makanan itu ibarat “buku cerita” yang memberi tahu semua isi dari produk yang kita beli.
Baca Daftar Komposisi Makanan
Ketika melihat label, fokuslah ke daftar komposisi yang digunakan pada produk. Biasanya, bahan ditulis sesuai urutan jumlah terbanyak hingga terkecil. Bila gula atau lemak ada pada posisi atas, itu tanda produk itu kurang baik bagi kesehatan.
Pahami Detail Nilai Nutrisi
Informasi nutrisi menyediakan informasi tentang jumlah kalori, zat gizi, lemak, karbohidrat, dan sugar yang dalam setiap serving makanan. Bandingkan pada standar setiap hari dirimu. Ingat, kebugaran dipengaruhi pada proporsi nutrisi setiap hari.
Perhatikan Klaim “Sehat” di Menyesatkan
Sering produk menggunakan klaim “low fat”, “tanpa gula tambahan”, atau “organic” untuk menarik pembeli. Padahal, klaim itu belum tentu selalu berarti produk tersebut sehat bagi kesehatan. Selalu cek informasi gizi dan bahan menjelang membeli.
Mengerti Takaran Saji
Banyak orang salah paham sebab tidak melihat ukuran saji pada label. Misalnya, kalau kemasan menyebut 150 calories setiap porsi, namun satu kemasan memuat dua serving, artinya kalori akan dirimu konsumsi akan dua kali lipat. Memahami hal ini bakal menunjang kesehatan dan kontrol body weight.
Cari Keterangan Mengenai Alergen
Kalau kamu memiliki sensitivitas terhadap makanan, periksa label guna detail zat pemicu. Pembuat biasanya menulis label khusus seperti “mengandung kacang”, “mengandung susu”, atau “contains gluten”. Langkah ini sangat penting bagi kesehatan kamu.
Cermati Masa Kadaluarsa
Jangan membeli produk yang masa kedaluwarsa telah mepet apalagi melewati batas tertera. Makanan telah kedaluwarsa bisa mengganggu kesehatan dan memicu keracunan. Sebaiknya ambil produk yang memiliki jangka waktu kedaluwarsa aman.
Penutup
Memahami label produk secara cermat adalah langkah utama guna menjaga kebugaran dan mengatur pola makan. Dengan memperhatikan daftar bahan, detail nutrisi, klaim makanan, ukuran saji, zat pemicu alergi, dan masa kadaluarsa, kamu dapat membuat keputusan belanja lebih bijak. Buatlah memahami kemasan sebagai kebiasaan setiap belanja untuk menunjang kebugaran jangka panjang.
