Gerakan Sehat di Meja Kerja Latihan Sederhana untuk Mengatasi Kaku Leher dan Punggung Akibat Duduk Terlalu Lama
Duduk berjam-jam di depan meja kerja sering kali membuat tubuh terasa kaku, terutama di area leher dan punggung. Kondisi ini tidak hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga dapat menurunkan produktivitas. Untungnya, ada cara sederhana yang bisa dilakukan tanpa meninggalkan kursi Anda, yaitu dengan melakukan Gerakan Sehat di Meja Kerja. Artikel ini akan membahas latihan mudah yang bisa membantu Anda tetap bugar meski harus bekerja dalam waktu lama.
Penyebab Utama Leher dan Punggung Tegang Saat Duduk
Duduk terlalu lama membuat bagian tubuh tidak fleksibel. Bagian leher dan punggung cukup terdampak karena letak duduk tidak ideal. Dengan Gerakan Sehat di Meja Kerja, kekakuan ini dapat berkurang secara perlahan.
Alasan Latihan Ringan di Kursi Itu Penting
Menerapkan olahraga di meja memberi banyak kebaikan. Tidak sekadar mengurangi rasa kaku, latihan ini juga melancarkan aliran darah. Fisik pun terasa bugar dan mental lebih fokus.
Latihan Praktis untuk Pekerja Kantoran
Gerakan Sederhana untuk Leher
Bagian leher biasanya nyeri saat berlama-lama di kursi. Lakukan peregangan dengan menundukkan kepala ke depan, miringkan ke arah kanan dan kiri, lalu gerakkan memutar untuk merilekskan sendi.
Gerakan untuk Mengendurkan Punggung
Tulang belakang acap kali nyeri karena sikap duduk tidak pas. Angkat kedua tangan ke arah langit-langit lalu regangkan perlahan sambil hirup udara. Stretching ini membantu membuka dada.
Memutar Bahu
Sendi bahu cukup sering pegal akibat menatap layar. Gerakkan bahu ke muka dan ke punggung sebanyak beberapa kali. Peregangan ini membantu mengurangi rasa sakit.
Cara Menjadikan Gerakan Pagi Sebagai Rutinitas
Untuk membuat Gerakan Sehat di Meja Kerja berdampak nyata, siapa saja harus disiplin. Aktifkan pengingat di jam tangan agar teratur melakukannya. Biasakan melakukan setiap 1 jam agar tubuh lebih segar.
Akhir Kata
Menjaga kesehatan saat bekerja dapat dilakukan dengan langkah sederhana. Dengan gerakan praktis saat bekerja, otot leher dan bagian punggung lebih rileks, sehingga semangat kerja lebih optimal. Mari segera biasakan diri agar rutinitas lebih sehat.
