Tiga Aturan ‘Bedroom Desk Yoga’ untuk Menghindari Ketegangan Saat Kerja dari Rumah
Bekerja dari rumah memang terdengar nyaman: tidak ada macet, bisa pakai pakaian santai, bahkan kadang bisa bekerja dari kamar tidur.
Alasan Yoga-Sederhana-di-Meja Penting Guna Kesehatan
Mayoritas orang-yang-bekerja-dari-rumah mengalami ketegangan pundak karena posisi duduk umumnya kurang ideal. Gerakan-yoga-ringan menjadi solusi sederhana bagi memelihara daya-tahan serta produktivitas.
Tiga Panduan Bedroom-Desk-Yoga
1. Atur Postur
Awali melalui cara-duduk benar, bahu rileks, plus tumpuan-kaki menapak lantai. Cara-duduk yang benar membantu ketegangan tulang-belakang yang-mana kenyamanan lebih baik.
Kedua. Cobalah Latihan-Ringan
Sisihkan waktu tiap 60-menit bagi praktikkan gerakan peregang-an mudah. Seperti, regangkan lengan ke-luar, gerakkan kepala, bahkan regangkan paha. Gerakan sederhana tersebut efektif memulihkan peredaran darah dan mengurangi nyeri.
Ketiga. Optimalkan Napas
Latihan pernapasan yang teratur mampu mengurangi pikiran, memperbaiki fokus, serta menjaga energi. Praktikkan tarik oksigen panjang, diamkan, selanjutnya hembuskan lembut.
Cara Supaya Yoga-Ringan-Saat-WFH Lebih Bermanfaat
Gunakan kursi-nyaman supaya cara-duduk selalu baik. Perbaiki pencahayaan supaya mata nggak segera lelah. Gunakan musik relaksasi guna meningkatkan suasana. Ingatlah sediakan air-minum biar tetap stabil.
Penutup: Yoga-Ringan Menjadi Jalan Stamina
Yoga-Sederhana bukan-cuma gerakan mudah, tetapi sarana berguna guna menjaga kesehatan di kerja-jarak-jauh. Lewat tiga prinsip sederhana ini, Dirimu bisa jauh mengurangi nyeri otot plus mental. Maka, siapkah Dirimu mencoba Yoga-Saat-WFH hari-ini?
