Belanja Cerdas: Cara Baca Label Makanan Biar Gak Ketipu

Pernah nggak sih kamu beli makanan yang di kemasannya kelihatan sehat, tapi setelah dimakan malah bikin was-was? Label makanan itu ibarat “buku cerita” yang memberi tahu semua isi dari produk yang kita beli.

Perhatikan Daftar Bahan Makanan

Saat melihat label, perhatikanlah ke daftar komposisi yang digunakan dalam makanan. Biasanya, komposisi ditulis berdasarkan ranking kuantitas terbesar ke minimal. Kalau gula atau lemak terletak pada posisi awal, mungkin tanda makanan itu kurang sehat untuk tubuh.

Kenali Informasi Kandungan Nutrisi

Label nutrisi memberikan data tentang berapa kalori, protein, lemak, karbohidrat, dan gula yang dalam setiap serving makanan. Perhatikan dengan standar harian dirimu. Jangan lupa, kesehatan bergantung pada keseimbangan asupan tiap hari.

Hati-hati Klaim “Sehat” yang Membingungkan

Sering makanan menggunakan kata “rendah lemak”, “no added sugar”, atau “organic” guna memikat pembeli. Padahal, klaim tersebut tidak selalu menandakan produk tersebut baik untuk tubuh. Selalu cek informasi nutrisi dan komposisi sebelum membeli.

Pahami Ukuran Porsi

Seringkali pembeli salah paham sebab kurang melihat ukuran saji di kemasan. Misalnya, bila kemasan tertulis 150 kalori per porsi, namun 1 kemasan berisi dua serving, itu berarti kalori akan dirimu makan akan lebih banyak. Kesadaran hal ini bakal membantu kebugaran dan kontrol body weight.

Perhatikan Keterangan Tentang Alergen

Kalau kamu memiliki sensitivitas terhadap makanan, periksa label untuk informasi zat pemicu. Produsen biasanya menulis label khusus seperti “contains nuts”, “mengandung susu”, atau “mengandung gluten”. Langkah ini sangat penting untuk keselamatan kamu.

Perhatikan Masa Kedaluwarsa

Hindari memilih produk dengan masa kadaluarsa telah dekat atau melewati batas yang. Produk telah kadaluarsa dapat mengganggu kebugaran dan menyebabkan gangguan pencernaan. Sebaiknya pilih produk yang memiliki masa kadaluarsa aman.

Ringkasan

Memahami kemasan makanan dengan cermat adalah langkah penting guna menjaga kesehatan dan mengontrol pola makan. Lewat mencermati list komposisi, detail gizi, label makanan, ukuran porsi, alergen, dan tanggal kadaluarsa, dirimu bisa mengambil pilihan membeli lebih cerdas. Jadikan memahami kemasan sebagai rutinitas setiap belanja untuk mendukung kebugaran seumur hidup.