Tiga Aturan ‘Bedroom Desk Yoga’ untuk Menghindari Ketegangan Saat Kerja dari Rumah
Bekerja dari rumah memang terdengar nyaman: tidak ada macet, bisa pakai pakaian santai, bahkan kadang bisa bekerja dari kamar tidur.
Kenapa Bedroom-Desk-Yoga Esensial Bagi Kebugaran
Banyak karyawan-WFH merasakan ketegangan leher karena posisi duduk yang tidak tepat. Yoga-di-meja-kamar datang jawaban sederhana untuk memelihara kesehatan serta produktivitas.
Beberapa Panduan Yoga-Sederhana-Meja
Nomor-Satu. Sesuaikan Posisi-Tubuh
Pertama-tama melalui duduk benar, bagian-atas-tubuh rileks, plus kedua-kaki bertumpu lantai. Postur yang tepat meminimalkan nyeri punggung yang-mana daya-tahan semakin terjaga.
2. Praktikkan Gerakan-Peregangan
Sisihkan waktu per 60-menit bagi melakukan gerakan regangan mudah. Contohnya, angkat lengan ke-atas, putar kepala, serta regangkan betis. Gerakan mudah tersebut ampuh meningkatkan peredaran oksigen serta mengurangi nyeri.
Ketiga. Gunakan Napas
Latihan tarikan-nafas secara konsisten dapat menenangkan pikiran, memperbaiki daya-kerja, plus mendukung kebugaran. Praktikkan ambil oksigen dalam, jeda, kemudian keluarkan pelan.
Tips Biar Yoga-Ringan-Saat-WFH Makin Bermanfaat
Siapkan tempat-duduk-tepat supaya postur tetap benar. Atur pencahayaan sehingga mata tidak cepat tegang. Pasang lagu instrumental guna meningkatkan fokus. Jangan-lupa bawa minuman-sehat biar tetap segar.
Ringkasan: Yoga-Ringan Untuk Jalan Kesehatan
Bedroom-Desk-Yoga bukan-hanya gerakan mudah, namun sarana efektif guna meningkatkan kebugaran saat kerja-jarak-jauh. Lewat tiga aturan sederhana ini, Dirimu mampu terhindar atas stres fisik plus pikiran. Maka, siapkah Dirimu menerapkan Yoga-Meja-Kamar hari-ini?
